1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:34:45.222 ID:2ekO8j5dp

102kg→71kgまで落ちた

食事制限が一番効果あった




3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:35:48.125 ID:Fi4PYPQs0

それやって力が入らなくなって
性欲も無くなって
ち〇こ立たなくなった




4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:36:24.971 ID:2ekO8j5dp

>>3
俺は今のところ大丈夫みたい




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5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:37:58.314 ID:GJEzBN3+d

>>1
具体的に。




7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:41:03.471 ID:2ekO8j5dp

>>5
やったことは食事制限と筋トレ。食事はその日の体調で500〜1000憤米發僕泙┐討拭今のところリバウンドは無い。筋トレはデカイ筋肉(胸、背中、脚)を集中して鍛えた




6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:40:05.110 ID:PjzxVFdL0

朝昼晩のメニューを




11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:44:48.297 ID:2ekO8j5dp

>>6
朝 サラダチキン1個、ご飯1口、サラダ
昼 サラダチキン1個
筋トレ後 プロテイン
夜 無し

大体こんな感じで、かなり筋トレ追い込んでやった時は夜にサラダチキン1個、寝る前にプロテイン追加って感じ




36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:19:09.712 ID:PjzxVFdL0

>>11
すげえ




37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:25:11.645 ID:2ekO8j5dp

>>36
もはや食事ではなくてただの栄養補給作業




8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:41:09.266 ID:6V+Jb0F10

運動はどんな感じだった?




27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:01:44.500 ID:2ekO8j5dp

>>8
運動はジムでウエイトやった。可能ならプールが一番良いと思う




9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:41:47.136 ID:Q9UKGLF40

好きなごちうさキャラは?




13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:45:53.565 ID:2ekO8j5dp

>>9
シャロ





10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 転載ダメ 2018/05/11(金) 07:43:40.055 ID:JkH6hXbZd

ハゲない?




13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:45:53.565 ID:2ekO8j5dp

>>10
むしろ多くて困る




14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:46:39.732 ID:6V+Jb0F10

精神的にきつそうで俺は無理だなあ




17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:49:29.711 ID:2ekO8j5dp

>>14
慣れちゃえば全然苦じゃないよ。体重がどんどん落ちていって楽しくなってくる




15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:47:55.741 ID:2ekO8j5dp

デメリットはこの食事にしてからすごい便秘体質になった。4〜5日は出ないからお腹張って辛い




16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:48:42.510 ID:2ekO8j5dp

食物繊維が足りないと思って難消化性デキストリン飲んでるけどあまり変化無し




18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:50:30.620 ID:SZd3y7Pz0

難消化性デキストリンだけじゃなくイヌリンも飲もう
1:2だか2:1の割合だった気がす




21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:55:33.448 ID:2ekO8j5dp

>>18
ggってみたけど良さそう。次回マイプロで注文してみる





19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:52:09.060 ID:2ekO8j5dp

減量と一緒に筋トレしても筋肉付くか心配だったけどベンチ74kgまで上げられるようになったから効果はあったみたい




22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:57:15.553 ID:2ekO8j5dp

毎日飲んでるプロテインはビーレジェンドの熊本みかん味。これめっちゃ美味い

それまではマイプロのブルーベリーチーズケーキとか飲んでたけどマイプロは全体的に甘すぎる




23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 07:59:21.756 ID:2ekO8j5dp

BCAAやクレアチンはマイプロで注文した1kgのが残ってるから飲んでる




24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:00:06.692 ID:6V+Jb0F10

なんでそんなモチベーション保てたんだ
恋か




28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:02:28.501 ID:2ekO8j5dp

>>24
ハマるととことんハマる性格なんだよね。毎日体重計乗るのが楽しみすぎる




25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:00:30.131 ID:2ekO8j5dp

最近朝食にオートミール食べ始めたけど少し便秘解消された気がする。クエーカーの4kg2000円

マイプロだと5kg1000円強で買えるみたいでちょっとショック




26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:01:19.356 ID:spZ1aALBa

俺も減量入ろうと思ってるけどサラダチキンだけは無理だなー
豆腐とかキャベツは食うし




30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:04:36.339 ID:2ekO8j5dp

>>26
やっぱりタンパク質取るならサラダチキン、ササミ、プロテインが偉大。たまにスーパーで売ってるの見つけると砂肝なんかも買うよ。ちょっとカロリー気にしないで食う時は鯖の水煮缶も買う




29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:02:49.466 ID:SZd3y7Pz0

サラダチキンだけは確かに凄いわ
2週間もすれば慣れるんだろうけど慣れるまでがキツいわ




31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:05:25.127 ID:2ekO8j5dp

>>29
スモーク美味い。チーズ味好きだったけど販売終わってショック




32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:05:31.780 ID:6V+Jb0F10

性格なのか
それは羨ましい




33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:11:33.768 ID:Oi3o4Qbpp

サラダチキンの見た目と感触がエグくて食う気になれない
カロリーとタンパク質的にすごいいいのは分かるんだが




34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:13:31.096 ID:2ekO8j5dp

>>33
初めはパサパサ感が苦手だったけど今は気にならなくなったかな。砂肝も安いし美味いしおすすめだよ




35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:14:44.196 ID:2ekO8j5dp

背中追い込みたいけど腰悪いから出来ないジレンマ




38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:26:39.418 ID:2ekO8j5dp

ちなみに痩せる前は血圧150/80くらいだったけど今は100/50くらいでちょっと低い




39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:27:00.056 ID:SH9KCkrCd

便秘気になるなら新ビオフェルミンS飲んどきな




40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:33:21.555 ID:2ekO8j5dp

>>39
あんまり薬には頼りたくないのよね。癖がつくみたい




42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:34:08.947 ID:lrv6CQajp

なんで100キロ越えるまでなんの対処もしなかったの?
それまでにやばい、痩せなきゃとか思わなかったの?




44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:38:29.384 ID:2ekO8j5dp

>>42
言い訳だけど仕事のストレスで休みの日は外食しまくってた。その職場やめてからこれはやばいと思って減量した





43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:35:21.702 ID:A/VVOOfF0

身長は?あとビフォアアフターの画像うp




44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:38:29.384 ID:2ekO8j5dp

>>43
身長は170cm。すまんが写真は撮ってないんだー




45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:39:11.227 ID:2ekO8j5dp

ちなみに元職場は調理関係。パワハラ酷くて鬱なりかけた。もう二度とやらん




46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:40:22.120 ID:lrv6CQajp

へー
俺はストレス溜まると痩せるタイプだったけど太る人はやっぱり太るんだね
環境も体型も変わってよかったね




47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:43:30.089 ID:2ekO8j5dp

>>46
ほぼ毎日ラーメン食べてたからね。そりゃ太るわ

今の職場は人間関係も良好で天国すぎる




48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:50:36.099 ID:8ac19taq0

サラダチキンはセブンイレブンのレモン味とかでも良いの?




49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:55:23.276 ID:2ekO8j5dp

>>48
俺はセブンのしか買ってないけど国産が良いならファミマがオススメ。色んなサラダチキン食べたけどセブンが一番自分には合ってた




50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:56:38.200 ID:2ekO8j5dp

減量中に食って嫌いになった食べ物はところてん。今食ったら吐く自信がある




51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 08:57:39.131 ID:CVrpIi2id

サラダチキンは美味しいの?不味そうに見える




55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:05:26.182 ID:2ekO8j5dp

>>51
味は悪くないと思う。食感がパサパサしてて苦手な人は多そう




52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:03:24.650 ID:2ekO8j5dp

今は筋肉付けようとメニュー変更した

寝起き プロテイン
朝 オートミール20g、スクランブルエッグ(卵2個)、納豆、サラダ
間食 鯖の水煮缶
昼 サラダチキン、豆腐1丁(100g)
筋トレ後 プロテイン
夜 サラダチキン
寝る前 プロテイン

これで大体タンパク質150g、カロリー1300くらい




57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:06:49.228 ID:2ekO8j5dp

>>52
筋トレ前に空腹感があった場合は1時間前に小さいおにぎり食べる




53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:03:56.979 ID:Fu+IuJUP0

俺も今ストレスで過食してて
161センチ85キロ

こんな俺でも変われるだろうか




58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:07:24.808 ID:2ekO8j5dp

>>53
やる気さえあれば余裕




54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:04:02.892 ID:2ekO8j5dp

これに週5で部位毎に分けて筋トレしてる




60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:09:26.170 ID:Rhfaggwua

痩せるために糖質制限してるけどやっぱり筋トレもした方がいいんかな?




62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:11:21.170 ID:2ekO8j5dp

>>60
痩せるのが目的なら筋トレより有酸素が良いよ。俺は有酸素嫌いだから筋トレして基礎代謝上げようと思った




64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:15:40.184 ID:/69YUFrv0

>>62筋トレしなくてもプロテインって飲んだ方がいいのかな?
後、ビタミンとかの栄養偏ったりとかで体に変化あった?




66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:17:18.241 ID:2ekO8j5dp

>>64
食事で取れてるならいらないと思うけどまぁ飲んで損は無いと思う。体の変化は便秘くらいかな。ビタミンはマイプロのサプリ飲んでる




67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:21:41.341 ID:/69YUFrv0

>>66
プロテインって飲んだことないんだけど初心者にオススメの奴ってある?
後オススメの筋トレメニューも!




69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:28:48.975 ID:2ekO8j5dp

>>67
柑橘系好きならビーレジェンド、濃いチョコ系ならマイプロかな。筋トレメニューは実際にやってみて決めた方がいいと思う




70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:30:52.914 ID:/69YUFrv0

>>69
質問答えてくれてありがとう!!
このスレ参考にして俺も頑張るわ!!




71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:33:56.847 ID:2ekO8j5dp

>>70
ビーレジェンドなら熊本みかん味、マイプロはブルーベリーチーズケーキが特におすすめかな。一緒に頑張りましょう




61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:09:36.303 ID:cZYp/T10p

便秘以外に日常生活で支障は出なかった?
身体的なもの以外でもあれば教えてくれ、例えば仕事帰りにメシ誘われて困ったとか酒飲めなくてストレス溜まったとか




63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:14:51.408 ID:2ekO8j5dp

>>61
元々人付き合い少なくて皆に減量してる事伝えてたから、幸い食事の誘いはほとんどなかった。仕事の付き合いでどうしてもって時は行ったけど、酒の場だったら元々酒飲めないし烏龍茶とか軽いおつまみだけで乗り切った




72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:36:53.154 ID:2D1lxX4E0

意思が弱すぎて食事制限も運動も続かん
>>1は素直に凄いわ




74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:51:58.044 ID:2ekO8j5dp

>>72
目標にご褒美を設定すると良いかも





73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:38:46.404 ID:x3KXcQqod

サラダチキンってどこのが上手い?
セブン?




74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:51:58.044 ID:2ekO8j5dp

>>73
セブンが一番美味いと思う




75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 09:56:34.819 ID:2ekO8j5dp

筋トレはyoutubeとか参考にすると良いかも




78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 10:05:55.737 ID:2ekO8j5dp

no title

毎日摂ってるやつ




79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 10:07:20.156 ID:2ekO8j5dp

no title

プロテインは毎回注文するの面倒だから多めに買って2袋はストックしてる




80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 10:08:35.951 ID:2ekO8j5dp

no title

クレアチン、BCAA、HMBはカプセルより粉の方が良いかも。カプセルがでかすぎて飲みにくい




81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 10:09:30.898 ID:2ekO8j5dp

というわけで減量はやる気さえあれば誰にでも出来るから一緒に頑張りましょう。でわ




82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/11(金) 10:12:00.449 ID:M6IHjKxb0

ストイックだな




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引用元: ・3ヶ月で30kg減量したけど質問ある?

 

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